第一天：张家界市区游览

作为一个有名的旅游城市，张家界不仅拥有超级著名的张家界国家森林公园，还有其他值得一游的景点，比如天门山、黄龙洞等等。因此，我们建议第一天先在张家界市区游览。建议游览的景点有：

1.慈利县石门湾景区：这里是张家界本地人推荐的景点，是一个以石头为主题的公园，石头有形态各异的形状，古朴而有趣。

2.张家界紫霄宫：这是张家界市区历史最为悠久的建筑之一，有着悠久的历史和文化。景区很大，需要一定的时间游览。

3.张家界中心广场：这是一个非常热闹的地方，人多车多，是张家界市区的中心，景点周围有很多商店和餐厅，可以体验当地的文化。

第二天：张家界国家森林公园

张家界国家森林公园是武陵源第一个被国际自然保护联盟授予“世界地质公园”的国家5A级景区，被誉为世界上最美的森林公园之一。建议游览景点：

1.袁家界：这里是张家界国家森林公园最为著名的景点，再现了“阿凡提”中大量的自然景观，如“天下第一桥”、“百龙群松”等。切记一定要好好保护这片自然资源。

2.黄石寨：走进黄石寨，仿佛来到了一个天然的城堡，太阳、空气、草木与岩石共同构成了这个惊奇伟大的山地古城。

3.玻璃桥：这座长达430米，宽约6米，由近百万块玻璃组成的玻璃桥架在谷底，据称是目前世界上最长的玻璃桥，前往过程中的刺激与美景不容错过。

第三天：天门山景区

天门山是张家界三大名山之一，与庐山、华山齐名，是中华文化的重要组成部分之一，上山可以搭乘世界最长的高山索道，下山可以徒步欣赏千年古树、奇峰异石等美景。建议游览景点：

1.云梦仙踪：在山腰下的游客中，很多人喜欢来这里拍照留念，云雾环绕，好像置身于边境之外。

2.天门洞：天门洞穿越在1454米的山脉之间，别具一格。是国内最大的天然桥洞，也是天门山的最大亮点之一。

3.路遥知马力，日久见人心。走进天门山，你会发现这里的每一个景点都让你爱不释手。除了上述景点，还有许多值得一看的景点，比如“高峰顶邮局”、“曲院风荷”等等。

总结

三日张家界游玩，不仅能够欣赏到张家界的自然风光，还能了解当地的历史、文化和生活。当然，这里有很多景点，三天的时间可能并不够，游玩过程中需要根据实际情况进行调节，不能过度攀爬，保护好自然环境。